當前位置: 4招讓您成功遠離膽結石!
膽結石在生活中較常見，大家都知道的癥狀就是痛!痛!痛!當然膽結石的形成也不是一天兩天的事情，而是日積月累長時間的堆積形成的。那么，在生活中我們如何預防膽結石呢?有什么辦法能讓我們成功遠離膽結石?一起來看看醫(yī)生的介紹。
雅安恒博醫(yī)院醫(yī)生指出，多坐少動的生活型態(tài)、動物性脂肪和精制糖攝取過高，以及纖維質攝取不足的飲食型態(tài)，都是促使膽結石形成的危險因子。生活中預防膽結石應當做到以下四點：
一、健康減重與避免肥胖：肥胖者膽汁中的膽固醇比例較高，比較容易會結晶變成膽結石。所以體重過重的人，應該做好體重控制，但應當健康減肥，過度減肥恰恰適得其反。
二、避免高熱量、高油脂飲食：高熱量或高脂飲食會使得膽汁的膽固醇比例增加，容易沈淀形成結石。所以減重時先不論體重是否有降低，應先將飲食中的熱量和脂肪減少下來。
三、增加纖維質、減少精制飲食和甜食：不論胖瘦，精制淀粉類和甜食攝取過量，或是富含纖維的蔬菜、水果或全谷類食品攝取不足的人，都比較容易產生膽結石。若飲食中的纖維質攝取不足，壞菌增加，可能因而刺激膽汁膽固醇分泌增加。
四、三餐正常、記得吃早餐：膽結石形成的原因，除了膽汁中的膽固醇比例過高，膽囊收縮的頻率減少也是重要的因素。由于膽囊必須經由進食的刺激才會收縮，所以如果長時間空腹，膽汁在久久不動的膽囊中，膽固醇就會堆積變成結晶。所以不吃早餐、每天進餐次數較少的人，膽囊不動的時間比較長，結石的機率也會增加。
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